Ngôi nhà sang trọng bất ngờ từ những đồ nội thất tiết kiệm cả đống tiền

 Không cần quá tốn kém, bạn sẽ thay đổi được diện mạo căn nhà với những cách đơn giản từ những món đồ nội thất quen thuộc.

Thay đổi ánh sáng trong nhà làm cho không gian sang trọng

Nhà thiết kế cao cấp Rushda Hakim cho rằng, thêm đèn chiếu sáng trong nhà là khoản đầu tư xứng đáng. Bởi, ánh sáng đẹp giúp tạo điểm nhấn trong phòng khách, phòng ăn và nâng tầm thứ hạng của không gian.

Nếu bạn đang muốn mua đèn lắp thêm trong nhà có giá phải chăng thì nên chọn loại bóng đèn hình trụ hoặc hình chiếc trống để có thể tập được ánh sáng đẹp.

Tạo bức tường gương



Treo gương lên tường để trang trí là cách dễ dàng, đơn giản và không mấy tốn kém để làm mới không gian căn phòng. Gương có thể phản ánh ánh sáng và tăng độ rộng của phòng.

Theo chuyên gia Hakim, cô thích sử dụng nhiều gương để tạo ra một bức tường gương lớn trong phòng. Tùy vào nơi mua gương nhưng việc tạo bức tường này chỉ tốn chưa đến 500 USD (11,5 triệu đồng). Hiện, có rất nhiều thương hiệu bán đồ nội thất với giá phải chăng, bạn nên tham khảo để so sánh và chọn mức giá rẻ, chất lượng nhất.

Thêm bàn tạo điểm nhấn



Nhà thiết kế Javier Fernandez tiết lộ một cách  để tạo vẻ mới mẻ và sang trọng cho căn phòng là lấp đầy các khoảng trống nhỏ bằng một thứ gì đó bổ ích, chả hạn như một chiếc bàn có điểm nhấn nhỏ. Các gia chủ có thể chọn những kiểu bàn nhỏ, chân bằng kim loại đặt giữa các chiếc ghế.

Sơn lại tường hoặc dùng giấy dán tường



Theo nhà thiết kế  Rushda Hakim, sơn lại toàn bộ nhà là cách hợp lý để làm cho các căn phòng trong nhà đều có vẻ đẹp mới, nên chọn tông màu trung tính như xám hay nâu be. Ngoài ra, phủ sơn cho trần nhà cũng là cách tạo ra sự mới mẻ và che đi những khuyết điểm ở phía trên.

Theo nhà thiết kế Javier Fernandez dùng sơn và chất liêu phù hợp có thể giúp tạo ra vẻ đẹp và tăng ấn tượng với ghế trong căn phòng. Gia chủ nên chọn màu bóng, đậm và chọn loại vải bọc ghê sofa. Nếu phối hợp được vải của ghế sofa với sơn tường phòng một cách hợp lý sẽ tạo ra sự mới mẻ. Tuy nhiên, đừng ngại chọn một màu sắc thật sự độc đáo cho sofa vì sau khi hoàn tất có thể bạn sẽ phải bất ngờ.

Treo rèm từ trần xuống sàn sẽ tăng vẻ sang trọng

Theo các nhà thiết kế, rèm cửa là thứ giúp cho không gian đẹp và hoàn thiện. Treo rèm từ trần xuống sàn nhà giúp cho căn phòng trông cao hơn. Tuy nhiên, gia chủ nên chọn loại vải mỏng để hút ánh sáng tự nhiên. Nhà thiết kế Rushda Hakim khuyên, chủ nhà không nên mua loại rèm đã được cắt sẵn mà nên chọn vải may rèm dài hơn nhu cầu của bạn rồi cắt để phù hợp với chiều cao từ trên trần nhà chạm xuống sàn.

Thêm chi tiết cho những món đồ nội thất cũ



Cách đơn giản nhất nhưng hiệu quả để đổi thay dung mạo của đồ nội thất trong nhà như tủ xống áo hay các tủ khác là lắp thêm các nút và tay cầm ở cửa. Nếu bạn muốn nâng cấp căn bếp của gia đình, đừng quên lắp thêm các tay cầm cho tủ bếp bằng đồng hoặc màu đồng vàng.

Sơn màu mới cho tủ



Nhà thiết kế Javier Fernandez cho rằng nhà bếp và phòng tắm của bạn sẽ có diện mạo mới nếu các tủ đựng đồ nhà bếp hay đồ phòng tắm được sơn màu mới. Chi phí sơn chỉ hết dưới 500 USD (11 triệu đồng), nếu mua mới thì phí 5000 USD (115 triệu đồng).

Theo >>> Ngôi nhà hiện đại bất ngờ từ các đồ nội thất tiết kiệm cả đống tiền

Nguyên do phải bảo dưỡng định kỳ barie tự động

 Barrier tự động là thiết bị kiểm soát cổng đang trở thành một bộ phận không thể thiếu. Tại các cơ quan, đơn vị hành chính, các nhà máy xí nghiệp… Barrier tự động là thiết bị dùng để điều khiển, kiểm soát và điều hành các phương tiện giao thông. Được phép hoặc không được phép ra vào khu vực lắp đặt barrier.

Vị trí lắp đặt của barrier luôn chịu tác động trực tiếp từ các yếu tố môi trường. Như thời tiết, từ ánh sáng, nhiệt độ, mưa nắng… Theo thời điểm sẽ làm ảnh hưởng đến các bộ phận và hoạt động của barrier. Bởi vậy việc bảo dưỡng định kỳ barrier tự động là cần thiết.

Cùng tìm hiểu về thời gian bảo dưỡng, tiến trình bảo dưỡng barrier. Để luôn đảm bảo an toàn cho barrier hoạt động ổn định.

Lý do bạn nên bảo dưỡng định kỳ Barrier tự động

• Kéo dài thời gian buổi giao lưu của động cơ và các thiết bị điện của Barrier
• Giảm tối đa sự hoa mòn của các thiết bị cơ học như con lắn, ray… của Barrier
• Giúp máy móc luôn duy trì vận tốc chạy nhịp nhàng và ổn định
• Phòng ngừa và giảm thiếu tối đa các sự việc đáng tiếc có thể xảy ra. Như chập, cháy, kẹt động cơ barrier
• Giữ cho barrier luôn sáng bóng, thẩm mỹ và nghệ thuật cao
• Tiết kiệm năng lượng do masat tạo nên
• Bảo đảm an toàn cho người sử dụng

Nên bảo dưỡng barrier khi nào?

Tùy vào yêu cầu và tần suất sử dụng mà khoảng thời gian bảo dưỡng barrier khác nhau.

+ Nếu barrier tiếp tục phải hoạt động liên tục thì thời điểm bảo dưỡng nên từ 6 tháng - 1 năm

+ Nếu barrier được để nơi dâm mát như tầng hầm và tần suất hoạt động không cao. thời gian bảo dưỡng rơi vào  khoảng 1 năm - 2 năm đầu sử dụng.

Quy trình bảo dưỡng barrier tự động

Theo khuyến cáo từ nhà cung cấp barrier tự động cần tiếp tục được bảo trì bảo dưỡng

Thời gian bảo trì bảo dưỡng như đã được nêu trên. Việc bảo dưỡng được thực hiện bằng những cách thức:

+ Kiểm tra hệ thống cảm biến, mạch điện

+ Kiểm tra buổi giao lưu của thanh chắn có bình thường không

+ Lau trùi và bôi trơn các vị trí bị xít

+ Thay thế và đổi mới các bộ phận bị han rỉ và hư hỏng

+ Vệ sinh và lau trùi các tay chắn tự động


Lý do kiến barrier tự động bị hỏng

Barrier bị hỏng có thể do nhiều nguyên do chủ quan và khách quan. Cùng tìm hiểu các nguyên nhân dẫn đến hỏng barrier để có giải pháp bảo đảm tốt nhất nhé:

- Sử dụng barrer sai quy cách: Để barrier bị ngập nước dẫn đến main mạch chập điện và cháy

- Tự lắp: Có mật số người đầu tư muốn tiết kiệm chi phí lắp đặt nên tự lắp đặt và lắp sai main. Hậu quả là làm main đi sai hành trình, sử dụng quy cách lâu ngày main bị ngậm điện dẫn đến hỏng

- Do thiên tai: Bão , lũ, gió quật mạnh làm gãy hoặc cong thanh chắn barirer

- Remote barrier hết pin

- Sử dụng barrier lâu ngày mà không bảo dưỡng dẫn tới hỏng motor

- Do các nguyên nhân chủ quan như bị xe tông vào trụ làm hỏng thùng motor hoặc gãy thanh chắn

Làm sao lựa chọn được barrier tốt nhất

Thanh chắn barie ( rào chắn barie) là hệ thống kiểm soát an ninh. Được dùng để ngăn chặn phương tiện qua lại. Hay phân luồng điều tiết các phương tiện giao thông.

Bởi vậy việc lựa chọn barrier phù hợp với yêu cầu và mục đích sử dụng là điều cần thiết. Cùng như phải lựa chọn được barrier có chất lượng tốt và giá thành phải chăng.



  Đầu tiên để lựa chọn được barrier tự động giá tốt tại thị trường hà nội bạn cần biết các thông tin sau:

+ Lựa chọn loại barrier tương xứng với yêu cầu sử dụng: Barrier cần thẳng, cần gập và barrier hàng rào

+ Căn cứ vào tần suât sử dụng để lựa chọn barrier có công suất tương xứng

+ Lựa chọn các nhà phân phối barrier có tên tuổi trên thị phần. Được người tiêu dùng đánh giá tốt trong giai đoạn sử dụng

+ Lựa chọn đơn vị cung cấp, phân phối uy tín trên thị phần

+ So sánh giá sản phẩm và dịch vụ giữa những đơn vị để đưa ra quyết định lựa chọn sáng xuất

Trên đây là những điều bạn cần biết để bảo vệ barrier hoạt động tốt trong quá trình dài. Hi vọng bài viết sẽ giúp bạn có những kiến thức về việc bảo dưỡng barrier tốt nhất có thể nhé.

Nguồn: Nguyên do cần bảo dưỡng định kỳ barrier tự động

Sắp xếp bếp theo vị trí này Thần Tài ưng bụng mở đường tài lộc

Đặt bếp theo vị trí này Thần Tài ưng bụng mở đường tài lộc, cuối năm gia chủ đang nghèo cũng đổi đời nhanh chóng
  
Bếp là nơi vô cùng quan trọng trong nhà bạn, nên khi đặt bếp nhớ để ý những nguyên tắc phong thủy dưới đây:
Cách khẳng định hướng tốt cho phong thủy phòng bếp
Theo các chuyên gia phong thủy thì bạn nên khẳng định hướng nhà bếp thường đi theo cách nhìn “Tọa hung hướng cát” nghĩa là đặt bếp ở hướng vị trí xấu nhưng quay về hướng tốt.

Ông bà ta thường nói rằng: “Cửa bếp là nơi đưa củi vào đáy nồi để đốt, phải đặt nó quay về hướng lành như thế nhanh có phúc”. Chính vì vậy, khi trong nhà đặt vị trí bếp rất cần phải đảm bảo được 8 hướng bát trạch trong việc khẳng định hướng bếp. Trong những số ấy:

Có 4 Hướng tốt: Sinh Khí, Thiên Y, Diên Niên,  Phục Vị

Hướng bếp Diên Niên: Đây chính là chòm sao Vũ Khúc, Thượng Cát. Đây là hướng tốt cho sự nghiệp, ngoại giao, xây dựng tốt các mối quan hệ, đặc biệt là quan hệ vợ chồng. Khi bạn đặt bếp ở hướng Diên Niên tốt nhất khi được đặt ở cửa mặt tiền, bếp và phòng ngủ.

 

Không đặt bếp ở phần trung tâm ngôi nhà

Hướng nội khí: Đó là chòm sao Tham Lang, Đạt Cát. Hướng này tốt cho con trai, bổ ích về danh tiếng, tạo thành sức dồi dào cho gia chủ. Chính vì như thế, bạn nên để hướng này ở các vị trí cửa mặt tiền, cửa phòng bếp, phòng học hoặc phòng làm việc càng giúp cho sự nghiệp dễ dàng thăng tiếng hơn.

Hướng Thiên Y: Đây chính là chòm sao Cự Môn, Trung Cát. Hướng Thiên Y chủ yếu tốt về sức khỏe, đặc biệt là người phụ nữ, tiêu trừ bệnh tật, ổn định niềm tin, giúp cho gia chủ có giấc ngủ sâu. Vị trí tốt để đặt ở hướng này là phòng ngủ và bếp.

Hướng Phục Vị: Đây chính là chòm sao Tả phù, Tiểu Cát. Hướng này tượng trưng về sự bình yên, trấn tĩnh, lợi thế của hướng Phục Vị nếu bàn thờ đặt ở chỗ này. Trong chuyện tình cảm nam nữ vô cùng thuận lợi, tài chính tốt, quan hệ phụ huynh con cái hiếu thuận

Đặt bếp thần tài ưng bụng

 Bạn nên tránh đặt bếp hướng này

Khu nhà bếp đối diện nhà vệ sinh: Khi đặt bếp trong nhà muốn chọn hướng tốt đảm bảo an toàn tiền bạc sức khỏe. Bạn hãy chọn nơi sạch sẽ rộng rãi.

Vì vậy, bạn nên tránh xa nhà vệ sinh bởi Đây là nơi nhiều vi khuẩn. Các thành viên trong gia đình sẽ dễ mắc các bệnh về đường ruột nếu như kiến thiết hai phòng này đối diện nhau. Bên cạnh đó do phòng bếp thuộc Hỏa, nhà vệ sinh thuộc Thủy. Vì vậy, khi hai phòng bố trí đối diện nhau sẽ tạo ra xung khắc, làm ảnh hưởng đến vận may và tiền tài của gia chủ.

Không đặt bếp tại đoạn trung tâm nhà: Theo phong thủy, vị trí trung tâm là vị trí đắc địa, vượng khí đều tập trung tại đây. Vì vậy, để không bị ảnh hưởng đến mọi đường sức khỏe, vận may, tiền tài, công danh… của mọi thành viên trong GĐ thì vị trí này cần thiết kế thoáng mát, yên tĩnh sạch sẽ, cách bố trí phòng bếp và nhà vệ sinh tại nơi trung tâm này là điều cực kì kiêng kỵ trong phong thủy phòng bếp.

Thường thì vị trí trung tâm nhà là vị trí cực tốt để kiến thiết xây dựng làm phòng khách. Như vậy, sẽ làm tăng nguồn vận khí cho mọi người trong GĐ.

(*) Thông tin chỉ mang tính tham khảo
_______________________________

>>> Nguồn: Đặt bếp theo vị trí này Thần Tài ưng bụng mở đường tài lộc

 

Bí kíp thiết kế nhà tắm sang chảnh như spa cực dễ dàng

 Nhà tắm của bạn sẽ "lột xác" như đang ở spa nhờ bố trí thêm hoặc thay đổi một số ít chi tiết rất đơn giản.

7 kiêng kị phong thủy khi đặt bàn ănPhong thủy cần biết khi cửa chính căn hộ đối diện thang máyBài trí phòng ngủ để kích hoạt cung đào hoa, cung tử tức năm Tân Sửu

Dùng vòi hoa sen kiểu phun mưa



Vòi hoa sen là thứ thân quen trong nhà tắm của các gia đình. Tuy nhiên, nếu chọn bộ vòi phun mưa sẽ khởi tạo được sự sang trọng cho phòng tắm cảm tưởng như đang ở spa. Khi lắp thiết bị này sẽ tạo thêm được ấn tượng với tất cả người so với thiết kế kiểu cũ đã quá quen thuộc.

Thảm nhà tắm bằng gỗ



Nếu nhà tắm đặt thảm bằng tre hay gỗ không chỉ thân mật và gần gũi với môi trường mà còn có cảm giác như đang ở spa. Thông thường ở các spa và nghệ thuật viện, hay sử dụng các vật liệu tự nhiên và thoải mái. Thảm bằng nhung, vải cũng có người dùng, nhưng nhanh bị ẩm, ướt dẫn đến nấm mốc. Thảm bằng tre, gỗ nhanh khô và tạo được độ thoáng.

Thay đổi kiểu gương 



Một chiếc gương kèm kệ nhỏ không chỉ giúp cho phòng tắm thêm đẹp mà còn tăng chỗ lưu trữ đồ. Bạn có thể dùng kệ nhỏ đi kèm này để đựng các đồ dùng yêu thích hoặc các đồ trang trí như nến hay bình hoa mang lại vẻ ấm cúng cho không gian.

Thêm gối thư giãn ở bồn tắm



Để có những giây phút thư giãn sau một ngày làm việc, bạn nên thả lỏng cổ, đầu hoặc kê trên một chiếc gối thư giãn êm ái. Thay vì tựa đầu vào thành bồn tắm hay lót khăn tắm bên dưới, gối thư giãn ở bồn tắm giúp cổ, lưng của bạn được nghỉ ngơi tránh nguy cơ bị ảnh hưởng cột sống.

Thêm cây cối cho phòng tắm



Không có cách nào khiến cho phòng tắm trở nên tươi sáng và hết nhàm chán nhanh chóng như cây cối. Cây cối giúp cho phòng tắm có những mảng xanh tuyệt đẹp và không khí trong lành, mát mẻ. Còn nếu như không có cây tươi, bạn có thể chọn cây hoa giả ở bất cứ góc nào hay treo hoa từ trần nhà xuống để tô điểm cho không gian.

Thêm loa Bluetooth



Một yếu tố quan trong của spa là tạo sự thư giãn cho khách với âm nhạc. Thay vì dùng điên thoại hoặc các đồ điện tử khác có thể gặp nguy hiểm thì cần mua một loa Bluetooth không thấm nước để mở nhạc trong khi ngâm mình ở bồn tắm.

Mua chai chuyên dụng để dầu gội, xà phòng



Trong phòng tắm thường ngổn ngang các chai dầu gội, cục xà bông khiến cho không gian lộn xộn. Thay vì để các lọ dầu gội, xà phòng như những gia đình khác, bạn nên cho nó vào các hộp đựng chuyên dụng rồi mang ra khi dùng. Với cách này phòng tắm sẽ trông nhỏ gọn hơn.

Thêm phụ kiện cho bồn tắm



Nếu bạn là người dành nhiều giờ thư giãn trong bồn tắm, mua một bồn tắm bằng gỗ là điều nên làm. Mặc dù vậy, bồn tắm là chưa đủ, đừng quên chuẩn bị thêm một khay gỗ để có thể đặt máy tính bảng, giá đặt sách, giá đỡ điện thoại, cốc nước trong khi tắm.

Đặt ghế gỗ nhỏ ngồi trong nhà tắm



Phòng tắm thường thiếu chỗ ngồi thoải mái, nên nhiều người sẽ chọn ngồi tạm vào bồn tắm. Tuy nhiên, bạn nên mua một chiếc ghế gỗ nhỏ, nhằm tiết kiệm không gian thì có thể chọn chiếc ghế có thể trữ đồ như 1 chiếc bàn nhỏ để trữ các đồ giúp phòng tắm nhỏ gọn.

Nguồn >>> Bí kíp thiết kế nhà tắm sang chảnh như spa cực dễ dàng

Vì sao du khách phải rửa tay tại sân bay?

 Khoảng 30% người sử dụng toilet xong không rửa tay, chỉ 20% những người ở sân bay có tay sạch, Christos Nicolaides, tác giả nghiên cứu và điều tra cho biết. Đây là vụ việc đáng quan tâm vì với lượng lớn người qua lại, sân bay và máy bay có tương đối nhiều mầm bệnh.

Doanh nhân Steve Walsh, người “siêu truyền bệnh” trong dịp dịch nCoV, được cho là đã lây lan chủng virus này cho 11 người khác. Ông nhiễm virus tại một hội nghị ở Singapore, sau đó bay đến Pháp, tới Geneva (Thụy Sĩ) rồi về sân bay Gatwick (Anh).

Màn hình check-in tự động, tay vịn ghế, nút bấm của vòi nước, tay nắm cửa ở sân bay, ghế ngồi, khay để đồ ăn và tay nắm cửa wc trên máy bay là những nơi tập trung nhiều vi khuẩn. Việc rửa tay sau khi chạm vào những nơi này vô cùng quan trọng.

Trong điều tra và nghiên cứu mới, các nhà khoa học sử dụng mô hình dịch tễ học để xem rửa tay ảnh hưởng đến sự lây lan của dịch bệnh trên thế giới như thế nào. Kết quả cho biết thêm, nếu 60% hành khách giữ tay sạch, tốc độ lây lan của bệnh dịch lây lan sẽ chậm lại đến 69%. Thậm chí nếu 30% quý khách giữ tay sạch, sự lây lan của dịch bệnh cũng có thể giảm 24%.

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra những sân bay về ảnh hưởng lớn đến việc virus lây lan về mặt lý thuyết. Danh sách gồm sân bay Heathrow (London), sân bay Los Angeles, John F. Kennedy (New York), Sydney và Charles-de-Gaulle (Paris). Chúng nằm ở vị trí địa lý thuận lợi, cung cấp nhiều chuyến bay quốc tế và kết nối trực tiếp với nhiều sân bay lớn.

Kết quả của điều tra nghiên cứu trên vẫn còn tinh giảm vì mới dựa trên lý thuyết. Tuy nhiên, rửa tay là điều cơ bản mà mọi người có thể thực hiện để giảm nguy cơ lây nhiễm nCoV, David Powell, cố vấn y tế tại Hiệp hội Vận tải Hàng không thế giới (IATA), nhận định. Theo Trung tâm kiểm soát và điều hành và Phòng ngừa dịch bệnh lây lan Mỹ (CDC) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), rửa tay đúng cách là biện pháp phòng ngừa rất tốt với nCoV.

CDC khuyên nên rửa tay với xà phòng trong ít nhất 20 giây, tiếp nối rửa lại với nước và lau khô bằng khăn sạch sẽ. Trong trường hợp không thể rửa tay với các bước như trên, người dân có thể dùng nước rửa tay sát khuẩn chứa 60% cồn, giúp loại bỏ một số mầm bệnh. Việc rửa tay trước, trong và sau khi chuẩn bị thức ăn hoặc dùng bữa, sau khi sử dụng nhà vệ sinh, xì mũi, ho hoặc hắt hơi rất quan trọng. Người dân cũng nên rửa tay nếu đang chăm sóc người bị tiêu chảy, nôn hoặc bị thương, hoặc sau khi chạm vào động vật, rác thải.

Thế giới hiện có hơn 60.000 người nhiễm bệnh do nCoV, trong đó hơn 1.300 người tử vong.

Nguồn: Tại sao du khách phải rửa tay tại sân bay?

Lập rào chắn ngăn không cho xe đi vào chợ

 TT - Sáng 26-7, nhiều tiểu thương nhỏ lẻ chợ Bình Khánh, P. Bình Khánh, Q.2, TP.HCM phản ảnh: “Ban quản lý chợ Bình Khánh lập hàng rào, barie xung quanh chợ khiến kinh doanh nhỏ lẻ không thể buôn bán được nên hàng hóa ế ẩm”.

Bảo vệ chợ Bình Khánh thực hiện rào xung quanh ngăn không cho xe máy vào chợ - Ảnh: Mậu Trường

Tiểu thương Lê Thị Ngọc Phượng, bán rau tại một sạp trong chợ, cho biết khoảng một tuần lễ nay ban quản lý chợ lập hàng rào, barie xung quanh chợ nên tiểu thương rất khó khăn trong việc vận chuyển hàng hóa vào sạp.

Bên cạnh đó, khách hàng cũng rất ngại “vượt rào” để vào chợ mua hàng nên buôn bán rất ế ẩm. Nhiều tiểu thương nhỏ lẻ cùng bức xúc trước việc ban quản lý chợ tiến hành rào kín xung quanh chợ.

“Chợ này nằm ở vị trí xa khu cư dân, lại bị chợ tự phát cạnh tranh nên rất khó buôn bán. Giờ ban quản lý chợ lại rào chắn xung quanh như thế này thì người dân không thể làm ăn được”, một tiểu thương nói.
 

Bà Nguyễn Thị Liên, trưởng ban quản lý chợ Bình Khánh, cho biết việc lập rào chắn, barie xung quanh chợ là để hạn chế xe máy chạy thẳng vào chợ.

Thực tế thời gian trải qua không ít người chạy xe vào chợ khiến các lối đi trong chợ bị tắc nghẽn, lộn xộn. Mặc dù vậy, do nhiều tiểu thương phản đối việc lập rào chắn nên ngay trong buổi sáng 26-7, ban quản lý chợ đã có cuộc họp với tiểu thương để lấy ý kiến.

“Sau khi lấy ý kiến của tiểu thương, chúng tôi sẽ có báo cáo gửi Công ty TNHH Dịch vụ công ích Q. 2 (đơn vị chủ quản chợ Bình Khánh) để chờ hướng giải quyết”, bà Liên cho biết

Theo >> Dựng hàng rào ngăn không cho xe vô chợ

Xem qua những lầm tưởng phổ biến lúc tập thể dục nhiều người mắc phải

 Có rất nhiều sai lầm về việc tập thể dục mà không ít người dân đang nghĩ. Ví dụ như: Tập yoga có thể chưa được bệnh đau lưng, đau cột sống hay thời gian tập thể dục tốt nhất có thể là vào buổi sáng, chạy trên máy chạy bộ tốt hơn chạy ngoài công viên,….Nếu bạn đang có những suy nghĩ dưới đây thì hãy bỏ ngay nhé vì nó chính là những lầm tưởng mà thôi.

1. Tthời gian tốt nhất để tập luyện là vào buổi sáng

Đây chắc chắn là điều không đúng. Thời điểm tốt nhất để tập luyện là khi bạn cảm thấy sẵn sàng tập thể dục. Không quan trọng bạn thích tập thể dục trong phòng vào buổi tối hay chạy bộ bên ngoài vào buổi sáng trước khi đi làm, điều quan trọng là tính nhất quán, tập luyện đều đặn hàng ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, không có sự khác biệt lớn giữa tập luyện buổi sáng hay buổi tối.

2. Bạn có thể bỏ tập vài tuần rồi quay lại

Thật không may, cơ thể của bạn không hoạt động theo cách này. Hầu hết mọi người sẽ mất đi độ rắn chắc của cơ (trương lực cơ) đã rèn luyện được sau chỉ đúng một tuần nghỉ tập. Vì vậy, ngay cả khi không có được hiệu quả mình phấn đấu, bạn cũng không nên từ bỏ việc tập thể dục hoàn toàn.

3. Chạy cự ly dài ngắn không quan trọng

Chạy đường dài không phải là lựa chọn duy nhất. Những người thích chạy cự ly ngắn cũng có thể rèn được sức khỏe tốt tương tự những người thích chạy marathon đường dài. Bên cạnh đó, các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ cũng rất tốt cho cơ thể. Khi đó, tim và hệ thống mạch máu sẽ điều chỉnh nhịp độ và tuần hoàn để phù hợp giúp quá trình tập luyện cực tốt.

4. Chạy trên máy chạy bộ tốt hơn chạy ngoài công viên

Chạy bộ trong không khí trong lành tại công viên và trên máy chạy bộ hoàn toàn không giống nhau, cho dù quãng đường chạy có thể là như nhau. Chạy ngược chiều gió khi chạy ngoài trời giúp cho 1 số nhóm cơ quan trọng của cơ thể hoạt động tốt hơn, đốt cháy nhiều calo hơn 10% so với chạy trên máy chạy bộ.

5. Thể dục đòi hỏi nhiều sức lực khiến bạn thèm ăn nhiều hơn

Trên thực tế, tập thể dục được cho là cách giúp ngăn chặn cơn đói. Khi tập luyện, cơ thể dành sự chú ý và năng lượng cho tiến trình tập, cho nên vì vậy việc sản xuất ghrelin (hormone gây đói) chậm lại và leptin (hormone điều chỉnh cân bằng năng lượng thông qua ức chế cơn đói) tăng lên.

6. Tập yoga giúp bạn hết đau lưng

Yoga không thể chữa khỏi chứng đau lưng của bạn. Nếu cơn đau của bạn do các sự việc về cơ thì việc kéo giãn và một số tư thế yoga có thể có tác dụng làm giảm đau. Cơ khỏe hơn, dẻo dai hơn và từ đó làm hết đau lưng. Nhưng nếu bạn gặp các sự việc nghiêm trọng hơn như là thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống… thì yoga gây hại nhiều hơn lợi.

Trong mọi trường hợp, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bước đầu tập luyện yoga để có được lời khuyên hữu ích nhất.

7. Chạy nhiều làm ảnh hưởng đầu gối và mắt cá chân

Quan niệm này là hoàn toàn sai và không có bất cứ bằng chứng nào để chứng minh. Theo các nghiên cứu mới nhất, chạy bộ không gây hại gì cho đôi chân của bạn. Chạy bộ giúp đôi chân khỏe hơn, các cơ chân rắn chắc và ít bị chấn thương hơn.

Theo bác sĩ, điều quan trọng của bất kỳ quá trình tập luyện nào là không nên tập quá sức. Ngay cả khi bạn có mong muốn lấy lại vóc dáng nhanh, việc đến phòng tập hàng ngày sẽ gây căng thẳng cho cơ thể.

Cơ thể cần thời khắc phục hồi và thích ứng. Nghỉ ngơi cũng quan trọng như tập luyện, nhưng nghỉ ngơi không có nghĩa là bạn được ngồi ở nhà cả ngày và ăn thức ăn nhanh. Vì vậy, nên dành 2-3 buổi tập luyện mỗi tuần theo thời gian biểu để việc tập luyện diễn ra cực tốt. Cũng đừng quên tập luyện với tất cả các nhóm cơ trên cơ thể theo những kiểu khác biệt để tránh chấn thương.

Theo >>> Những lầm tưởng phổ biến khi tập thể dục nhiều người mắc phải